白露 | 秋高气爽 玉露生凉

【物候现象】

白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，鸿雁和燕子等候鸟开始南飞避寒，各种鸟类开始贮存过冬的食物。

鸿雁开始从北方飞到南方，而南方的玄鸟也飞归北方，各类鸟儿都开始储食御冬。

【历史渊源】

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

【白露三候】

一候·鸿雁来：一候鸿雁来,鸿为大，雁为小，是不同的两种,鸿雁二月北飞，八月南飞。

二候·玄鸟归：二候玄鸟归,玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。

三候·群鸟养羞：三候群鸟养羞。这个羞同馐，是美食。玄武藏木荫，丹鸟还养羞，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬。

【白露养生】

白露节气勿露身：白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显，因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓"白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

要预防秋燥：燥邪伤人，容易耗人津液，因此在饮食上应多食滋阴润燥之品。度过炎夏之后，人们开始为进入冬季御寒而开始进补，但进补切不可滥补，要根据气候特点，因人而异选择饮食。